Ментално здравље

10 знакова које показујете стресом

Ментално здравље 10 знакова које показујете стресом
Anonim

Уморан, сузавац или превише храњен? То су сви знаци који би могли бити подвучени. Стрес може бити укорењен у пословима, односима, финанцијама, здрављу или животном стилу или комбинацији свих ових. Ако оставите неконтролисан стрес може утицати на ваш живот и вашу добробит.

Ако доживљавате било који од следећих 10 знакова, онда је вријеме да предузмете акцију:

1. Осећај умор

Стрес има физиолошки ефекат на ваше тело тако што ослобађа хормоне у ваш крвоток који убрзава вашу брзину срца и ваше дисање. Овај стални напор на вашем систему може имати исцрпљујући ефекат, остављајући да се осећате уморно стално.

У окрутном завоју, стрес такође може спречити спавање.

У окрутном завоју, стрес такође може спречити спавање. Стрес је откривен да активира хипоталаму-хипофизно-надбубрежну осу у мозгу, који игра улогу у регулацији сна. Можда ћете доживети губитак спавања и наћи ћете да сте изнова и изнова истовремено прелазили на исто питање у вашој глави. Ово је ваш мозак који ради прековремено и покушава да пронађе рјешење.

2. Брушење зуба

Брушење зуба је симптом стреса који је тесно повезан са недостатком спавања, јер ваша подсвест има повећану активност и то се игра у вашим устима. Брушење зуба може изазвати зубне проблеме и болну вилицу која може додати вашој патњи.

3. Главобоље

Понекад позната као главобоље стреса, познато је да су тензије главобоље изазване стресом. Трајећи било шта од пола сата до неколико сати, ове главобоље осећају притисак на обе стране главе и могу бити праћене и напетим вратом и раменима. Ако редовно трпите ове главобоље, врло је могуће да болујете од стреса.

4. Раздражљивост

Стрес може утицати на наше расположење на начине које је тешко контролисати. Када смо наглашени да је наш нервни систем хипер-одзиван и да су наши сензорни рецептори осетљиви на стимулусе, чинећи све све интензивније.

Ово може да допринесе осећању перцепционог притиска и да нас чини реактивнијим. Често ако сте наглашени неки од физиолошких нежељених ефеката, као што је недостатак сна или боли глава, такође може допринети ефекту на ваше расположење.

5. Трезно

За неке, ови емоционални одговори могу довести до суза, али и умјесто раздражљивости. Али сузе нису само ефекат стреса, већ имају и функцију у подршци кроз стрес.

Осјећање боље након доброг вриштања није прича о старим женама - то је све до хормонског ослобађања.

Када плакате, ослобађате стресне хормоне као што је кортизол у сузама, као сигурносни вентил. Тако да се осећате боље након што добар плач није старинска прича о женама - то је све до хормонског ослобађања.

6. Губитак либида

Да би ваш либидо (сексуална жеља) правилно функционисао, ваш хормонски баланс и неуролошки путеви морају бити синхронизовани. Када сте под стресом, ослобађате стресне хормоне, који ометају ову равнотежу и могу довести до губитка либида.

7. нездравих навика у исхрани

Уобичајено је за људе којима је наглашено да имају лошу исхрану или преједати. Један од фактора је да ће људи који су под стресом често били кратки на време и прибегли нездравој брзој храни.

Људи који се у кратком року налазе у стресном стању могу изгубити апетит, то је зато што део мозга који се назива хипоталамус производи хормон који излази из кортикотропина, што потискује апетит.


Повезана прича

8 обичних митова о менталном здрављу


Али људи који су хронично наглашени (у дужем временском периоду) ослобађају кортизол, што повећава ваш апетит, посебно за слатку и шкробну храну. Овде долази појам "стрес једење".

8. Постати мање социјално

Свако има времена у свом животу када само жели да се мирно опусти, али када то постане сувише често, то може бити индикација да сте под стресом.

Друштвено повлачење ће обично имати негативан утицај на ваш живот.

Када се све осећа као да превише стиже, природно је склоност да се сакријте, поготово ако је стресор на који реагујете друштвени. Али социјално повлачење ће обично имати негативан утицај на ваш живот, што може погоршати све ствари.

9. Лако се болесно

Стрес има неке веома реалне ефекте на наше укупно здравље тако што потискује имунолошки систем. То је зато што када смо наглашени, ми пуштамо кортизол у наш крвоток и када се кортизол ослободи, хормон који подржава имунолошку помоћ ДХЕА не може се истовремено пустити, тако да наш имунолошки систем пати.

Дакле, ако схватите да се лако хватате или не можете да их протресете, то може бити зато што имате смањени имуни систем, који може бити резултат стреса.


Повезана прича

6 најбољих вежби за ментално здравље


10. Осећај паничности

Хемикалије које се пуштају у крвоток када доживите стрес повећавају вашу брзину срца, као и брзину вашег дисања. Ово може бити прилично узнемирујуће и, ако је озбиљно, може довести до осјећаја панике укључујући и оно што се назива напади панике.

Хипервентилација је веома повезана са анксиозношћу и обично се може ријешити.

Можда ћете осећати кратак удах или почети да паничите док ви хипервентилирате. Хипервентилација је веома везана за анксиозност и обично се може решити уклањањем себе од ситуације и активним покушањем да успорите дисање.

Сваки од ових симптома може бити повезан са стресом, а ако их доживљавате, не бисте требали трпети у тишини. Реците здравственом особи који ће моћи да саветује о току акције како би смањио ниво стреса и вратио се у добро здравље.

Тим Хипграве је водитељ емоционалног здравља у здравству Нуффиелд Хеалтх

Лекари Савет