здрава исхрана

4 ствари које требате учинити за стомак сваки дан


здрава исхрана 4 ствари које требате учинити за стомак сваки дан
Anonim

1. Идите горко

Дигестивни ензими су од суштинског значаја за распад и апсорпцију хране, а гренка и кисела храна наравно стимулишу те дигестивне сокове. Претходни већи оброци са салатом од горке листе ракете, кале и шпината са стискањем лимуновог сока. Или, имате чашу воде са соком од ½ лимуна или ½ кашике сирове јабуковог сирћета око пола сата прије вашег оброка, како бисте сокови пробавали.

2. Зачините

Ђумбир је савршен антидот за варење. Може помирити узнемирени стомак, али и помаже у олакшању дигестивних грчева, мучнина и надимања. Нажалост, ђумбирско пиво или комад ђумбирске торте неће учинити трик, мора да буде свеж корен ђумбира да би осећао било какву корист. Можете направити ђумбирски чај пилингом великог комада ружичастог ђумбира ( горњи врх: најлакши начин са стране кашичице ), резино и стрмо у врућој води са парчетом лимуна 5 минута.

Семе комораца су још једна фантастична дигестивна помоћ која се традиционално користи хиљадама година у кинеским, индијским и западним лековима. Они садрже једињења која могу помоћи у опуштању глатких мишића у дигестивном тракту, помажући да помогну и грчеве и надимање. Уживајте у облику чаја, или алтернативно жвакајте на неким од семена комора након тешког оброка.

3. Помери мало

Ако сте спори, варење ће бити и споро. Редовним вежбама помаже покретљивост црева (ахем, одржава вас редовно) стимулишући природно контракцију интестиналних мишића, помажући да се рутински помера храна преко вашег дигестивног система. Док је софа можда најприхватљивија опција после вечере, лагано шетање је оно што ће вам се захвалити ваш дигестивни систем.

4. Останите хидрирани

Вода је од суштинског значаја за одржавање ствари које пролазе кроз дигестивни систем. Ако не добијете адекватну воду, тијело повећава ниво хидратације повлачењем воде из столице, чинећи их тешким и тешким. Здраво затвор! Вода је такође потребна за производњу дигестивних сокова који разграђују храну, а без њих може доћи до разних пробавних проблема, од гаса и надимања до мучнине. Усредсредите се на пиће најмање 2 л филтриране воде свакодневно. Чај, кафа, сок и неке водене хране (парадајз, целер, купус) допуњују и ваше нивое.

Лекари Савет