благостање

5 ствари које можете учинити сваки дан како бисте побољшали имиџ тела

благостање 5 ствари које можете учинити сваки дан како бисте побољшали имиџ тела
Anonim

Слаба слика тела је проблем са којим се многи од нас боримо и често је главни предиктор како се осећамо емоционално. Растући докази показују да низак ниво поверења тела утиче на већину нас на један или други степен. Извештај владе једнакости је утврдио да низак имиџ тела може задржати људе назад, спречити их да постигну своје циљеве и чак изазивају менталне и физичке здравствене проблеме.

Проналажење самопоштовања када имате негативну слику тела је тешко, али то није немогуће. Психолог Др Линда Пападопулос дели своје савете о томе како да свој однос са телом претворите у позитиван.

1. Направите позитиван самопоштовање приоритет

Запамтите да нико не говори с вама колико год причате са собом, савјетује Линда. Дакле, ако је тај самопозив негативан онда ће имати дубок утицај на ваше тело и на вашу самопоуздање.

"Мислим да људи не морају нужно схватити колико је то подмукло, али сваки пут кад се видите и кажете:" Мрзим своје ноге ", на крају ће се претворити у" Мрзим своје тело "и" Мрзим своје тело " претворите се у "Не волим себе", тако да морате схватити да негативне мисли ескалирају и оно што говорите сами у главним стварима. Зато се ухватите кад год почнете да се сами разговарате на негативан начин ".

2. Научите да погледате у огледало и усредсредите се на позитиван

Ми смо се дружили током година из очигледних разлога, као што су козметика и индустрија дијетета, да се посматрамо као радови у току и ми се стално питамо шта можемо поправити или променити, а ово је вјежба у лошем себи - каже Линда.

"Оно што често радимо када погледамо у огледало је фокус на ономе што ми се не свиђа. Знам да је природно и признајем да када ставим шминку ујутро, прва ствар коју ћу погледати су мрачни кругови али оно што заиста покушавам учинити пре него што напустим огледало је да погледам нешто што ми се свиђа, било да је моја коса која ради данас или моја кожа, која се разјаснила или можда погледаш нешто што те чини јединственим које други немају, попут ожиљака који сте имали када сте били дијете и шта то значи за вас на позитиван начин. Не остављајте огледало без позитивног фокусирања на нешто. "

3. Размислите о хватању тренутака, а не о савршенству

Важно је бити свестан ефекта друштвених медија на слику тела. Истраживања сугеришу да трошење времена гледајући слике пријатеља на Фацебоок-у и других друштвених медија може учинити жене несигурним у погледу њиховог имиџа.

"Толико времена проводимо на уређивању слика о себи и примјени филтера пре него што их ставимо на интернет. И ако не успију да добију довољно воља или одговор који желимо, ми их скинемо и почињемо свугдје. Будите свјесни да их не јурите воли и можете да се волите и поред следећих или ретвеета на друштвеним медијима и да не уређујете до тачке да не живите сами себи. Аирбрусхинг је постојао много пре дигиталних фотографија, али смо имали и оне отворене фотографије, које стварно заузимају тренутак умјесто савршенство. Можда размишљају о хватању тренутака, а не о савршенству. "

4. Оцените своје тело за оно што ради

Размислите о свом телу у смислу функционалности, а не у смислу његове естетске вредности.

"Сада смо више навикнути да гледамо на наше тело због своје естетске вредности - тако смо га похвалили што смо идеална тежина, или имали савршену кожу или косу. Али заправо ако размишљате о томе шта је ваше тело учинило за вас данас у смислу функцију, као што је омогућавање вожње за аутобусом или како се сунце осјећало на глави или како је нешто окусило. Узмите тренутак сваког дана да будете захвални за оно што вам заиста чини за вас, умјесто да покушавате да изгубите тежину или да погледајте на одређени начин. "

5. Развијте своје друге таленте

Ставимо сва наша самопоштовања у једну корпу, било да је то изглед, новац или успех, каже Линда. Али ми то радимо на штету свега осталог и шта можемо.

"Свакако уживајте у томе што сте лепи, лепи или млади, али такође уживајте у томе што сте паметни, креативни, бити велики пријатељ или учите нове вештине. Тада је дошло до такве промене у самоподоби током времена. прошло је више кошара самопоштовања, а сада се чини да је врло фокусирано око тежине и младости. Морате да говорите о другим стварима и направите тачку тога. "

Књига Др Линде, Унфоллов: Живи живот на властите услове, сада је доступна.

Лекари Савет