Ментално здравље

6 једноставних начина да подржите ментално здравље вашег детета

Ментално здравље 6 једноставних начина да подржите ментално здравље вашег детета
Anonim

Дечје ментално здравље у Британији се стално смањује, а најновија статистика показује да више од половине менталних проблема почиње до 14 година старости и 75% до 18 година. У вестима данашњих дана, Цхилдлине је чак открио да је провео изнијела је највећи број савјетовалишта с младима који су имали самоубилачке мисли. Током 2016-17. Године британска деца су имала укупно 22.456 сесија.

Анкете показују да фактори као што су школа, финансијска брига и повећана терористичка претња све узимају свој допринос на генерацију З, па шта можемо учинити да подржимо њихово ментално здравље и промовишемо позитивно окружење у коме могу да успевају?

Иако многи родитељи могу знати да њихово дијете пати од неког стања, многи не морају нужно бити у могућности да разумеју и знају како могу помоћи. Разговарали смо са Давидом Брудо-ом, директором и суоснивачем апликације за лични развој и ментално доброту Ременте, о малим и свакодневним стварима које можете учинити да бисте помогли.

1. Охрабрите разговор

У свету у којем емојис замењује речи и изразе емоција сведени на акронимима и скраћеницама, вероватно је важније него икада да се одвоје да разговарају са дететом без претеране или застрашујуће.

"Будите безобразни када први пут започнете разговор и пустите их да говоре, без изражавања превише ваших мишљења. На тај начин ћете се побринути да вам кажу како се осјећају, умјесто онога што мисле да желите да чујете. "

Разговор не мора нужно да буде о менталном здрављу - то је само учинити да се осећају пријатним да разговарају са вама, тако да ако нешто нешто почне узнемиравати или их забрињава, знају коме ће се обратити.

"Разговарање са дјететом о менталном здрављу је добра ствар, и ако они желе да разговарају о томе с тобом, боље их подсјећајте да сте особа с којом можете разговарати о свему и да ћете их увијек чути. сигурно осећају да разговарају с вама, о великим или малим проблемима, вероватније ће бити отворени. "

2. Будите стрпљиви

Мисли да ментално здравље вашег детета можда трпи, несумњиво је веома забрињавајуће за родитеља, а ова брига се често може претворити у фрустрације и осећања беспомоћности. Међутим, важно је држати своје док дете не буде спремно поделити.

"У Великој Британији се мисли да ће један од шест људи утицати на услове менталног здравља, а за већину, може се потрајати неко вријеме да се отвори, прихвати своја осећања и да их у потпуности може артикулисати. То је исто за дијете, које се такође може осјећати срамота или срамота. Важно је да их не гурате и пустите да разговарају с вама када вам је угодно, а не зато што су под притиском да то учините. Стрпљење може бити нарочито тешко за родитеље, јер они желе да помогну и могу да се осећају фрустрираног понекад, али покушајте да истрајате и останете мирни. "

Ако осећате да вам треба неко са којим треба разговарати, поделите своје мисли у поверењу са блиским партнером или чланом породице који може пружити подршку и савете.

3. Будите присутни

Ово би могло да звучи као чудно, али захтеви свакодневног живота често могу видети родитеље који недостају у квалитетном времену са децом.

"Може бити тешко понекад бити присутан колико желимо да радимо - балансирање рада и родитељства у исто време као и бринући о благостању вашег детета. Међутим, битно је да изневјерите мало времена сваког дана само бећи један на један с дјететом, било да је једноставно причати или радити нешто забавно. Искључите свој телефон, игноришите све е-поруке и само се фокусирајте на квалитетно вријеме заједно. "

4. Не претерајте

Нема сумње да је бити модеран тинејџер тешко, али важно је идентификовати разлику између фазе адолесцената и других, трајнијих проблема.

"Иако је природно да родитељ буде забринут за своје дијете, такође је важно запамтити да ће дјеца пролазити кроз фазе како доживљавају нове емоције. Можда се прилагоде новој промјени у њиховом животу, можда је то нови школу, нови круг пријатеља или чак малу промену у њиховој рутини. Често, уз правилну подршку своје породице, понашање дјеце може се промијенити и вратити се на то како су биле. "

Будите сигурни да пратите промене у понашању детета током времена, јер ако вам се чини разлог за забринутост, то ће помоћи у идентификовању свих могућих образаца у њиховим расположењима.

5. Пазите на себе

Запамтите да сте крајњи модел узорка за дјецу, а то укључује водећи примјер када је у питању ментално здравље и општа добробит. Такође ће вам учинити и нешто добро.

"Родитељство може бити с времена на време захтевно и стресно и неопходно је да се побринете за своје ментално здравље, јер то може само позитивно утицати на вашу породицу. Слично томе, размислите како показујете своје сопствене емоције беса и страдања испред себе ваше дјеце, јер ће вам вјероватно узети много понашања у понашању. "

Недавно истраживање је показало да само 15% британских младића пријављује довољно спавања, опуштања и вежбања. Ове три ствари су пресудне за здрав бол у уму, зато будите сигурни да укажете на важност ових фактора код деце.

6. Тражите помоћ

Ако имате стално забринутост за своје дијете, онда је важно учинити нешто у вези с тим.

"Често може бити довољно да питате своје дијете шта мисле да ће им помоћи да се боље осећају и проводе промјену. Међутим, можда неће бити вољни да разговарају са вама о својим проблемима или не знају шта би могло помоћи. Ако сте дубоко забринути, посетите ГП-а - ваше дијете може имати један-на-један састанак с њима, или можете разговарати о вашој забринутости и тражити нека упутства. "

Алтернативно (или поред тога), Др Рањ Сингх препоручује разговору са учитељем или школом свог дјетета као помоћни начин означавања било каквих забринутости, јер могу бити у могућности да понуди своју дјечију подршку током недеље. Постоје и многе добротворне организације и организације (као што су Ум и млади умјети) који пружају бесплатне информације и подршку родитељима и младим људима који су забринути или погођени. Неки такође имају телефонске линије помоћу којих можете контактирати и директно разговарати са неким.

Лекари Савет