здрава исхрана

8 намирница које ће вам помоћи да победите пад на послу

здрава исхрана 8 намирница које ће вам помоћи да победите пад на послу
Anonim

Да ли започињате свој дан пун енергије, али до средине поподњења осећате се исцрпљеног и проналазите да сте дошли до кафе? Сасвим је нормално да доживите различите нивое енергије током читавог дана, али постоје одређене намирнице које можете јести како бисте избјегли опадање након ручка.

Фрида Харју-Вестман, ин-хоусе нутриционист у Лифесум-у, даје савјете о хранама са ручним кутијама које неће узроковати да бијете цео дан.

Лосос

Салмон је познат по томе што помаже у смањењу нивоа холестерола због високог нивоа омега-3, али је и одлична храна за ручак, ако желите да спречите пад енергије у току дана. Лосос је богат ниацином, витамином Б6 и рибофлавином, који све помажу вашем телу да претворе једу храну у енергију, док се омега-3 уља која садрже лосос може такође помоћи да спалите масти.

Браон пиринач

Разноврстан састојак, смеђи пиринач је одлична храна укључена у ручак, како би се избегло пуцање енергије касније у току дана. Богат је манганом, минералом који помаже вашем телу да произведе енергију из угљених хидрата и протеина које конзумирате, остављајући да се осећате дуже.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Чуо сам данас одличан цитат: "Веганизам није савршенство, већ о тежњи." Ми као људи никада не можемо бити савршени и не морамо бити! Мислим да је то више о тежњи да будемо бољи, да боље свет и боље друге. То не значи да ко смо сада у праву није довољно добар, али можемо тежити да будемо боља, више испуњена верзија свакога дана, а то долази из места љубави, а не мржње. Један од начина на који се трудим да будем најбоља верзија мене је да се подстакнем храњивим јелима попут овог ☺ Бакед сладак кромпир који је буквално окусио попут карамеле и ванилије (идк је био добар

Лекари Савет