тинејџер

8 корисних начина за подршку вашој деци током испитне сезоне


тинејџер 8 корисних начина за подршку вашој деци током испитне сезоне
Anonim

Ученици у Великој Британији су најистакнутији у Европи, а деца се испитују млада као и четврто узраста све до двадесетих година (за оне који иду на универзитет). Национална унија наставника (НУТ) чак је рекла да су школе у ​​опасности да се претворе у "испитне фабрике".

Није баш изненађујуће што је ЦхилдЛине пријавила 200% повећање саветовања у вези с испитивањем стреса последњих година, при чему 59% деце каже да осећају притисак од својих родитеља да то добро раде. Тим ЦхилдЛине каже:

"Може бити пуно притиска на младе људе да добро раде на испиту, што може узроковати стрес и анксиозност. За старије студенте који покушавају да се носи са повећаним обимом посла и борећи се с ревизијом, често се баве проблемима. млади људи повезују своје резултате са њиховом способношћу да реализују будуће амбиције и планове каријере ".

Проналажење праве равнотеже између подстицаја вашег дјетета да ради добро и не пиље превише притиска на њих може бити незгодан, али постоје ствари које можете учинити да бисте помогли без повећања нивоа анксиозности.

1. Препознати знаке стреса рано

Стрес је једна од оних ствари које се погоршавају током времена, па ЦхилдЛине саветује родитеље да пазе на ове знаке:

  • Поремећено спавање
  • Анксиозни / панични напади
  • Трезорност
  • Неправилно / лоше јести
  • Ниско расположење
  • Аргументативне тенденције

Остали физички симптоми укључују неравне туморе, главобоље и упалне стања коже, као што је екцем. У најтежим случајевима стрес испита може довести или погоршати поремећаје у исхрани, самопошљавање и суицидалне мисли.

2. Држите се мирно

Иако можете да истакнете испите исто колико и ваше дијете, покушајте да се опустите. Студије показују да деца могу да осете када су њихови родитељи узнемирени, а та осећања се затим преносе на њих. Заиста, родитељи у неким школама у Великој Британији понуђени су терапији како би их спречили да "преносе страхове" свом деци. Дакле, пазите на било какве знаке стреса у вашем понашању, и покушајте да не дозволите да било који нерви покажу.

3. Поставите реалне циљеве и остварите разумна очекивања

Више од 50% испита стреса код младих има корен у притиску родитеља, тим ЦхилдЛине каже да је битно да сте реални о томе шта се може и не може постићи.

"Ваше дијете је можда било предвиђено одређеним оцјенама или стављено у виши скуп и осјетити ако не добију оцјене које су издали наставницима или родитељима. Не стављају непотребне притиске на своју дјецу да добију одређене оцене. можда осећају да су пропали ако не постигну оно што су мислили да се очекује од њих. "

Запамтите то само зато што је дијете предвиђено оцјеном, то не мора нужно постићи. Ако не раде како је очекивано, разумети и спровести мантру да је неуспех нормални део учења. Шарлот Гатер, менаџер програма за наставне потребе у школи "Истраживање учења", каже да ће позитиван став у случају неуспеха видети побољшане резултате.

"Утврђивање, концентрација и став" имати-а-го "ће на крају довести до бољих резултата. Морате да подржите своје дијете како ће постићи циљеве, а не само што је циљ. Подсети своје дете да сте веома поносни од њих и да су испити само шанса да покажу оно што знају. То докле год они учине напор да знају да раде најбоље што могу. "

За младе људи понекад се може осјећати као да цијела будућност зависи од оцјена. Ако не добију резултате које им требају или очекују, помозите им да стављају цијелу ствар у перспективу .

"Погледајте опције са њима", каже Шарлот. "Ово може бити друга школа, универзитет или курс. Можда ће требати мало времена да размисле о томе шта они желе урадити, можда ће желети да погледају поновити испит, тако да им помогну да истраже ако је то могуће. да увек постоје опције и да ћете им помоћи да пронађу праву. "

4. Креирајте позитивно радно окружење

Уверите се да ваше дијете има негдје код куће које је резервисано за њихову ревизију. Требало би да буде тихо, имати прозор (доказује се да се код ученика повећава когнитивна способност када раде у природном светлу) и запамтите: уредан дом = уредан ум!

Пустите им да знају да сте на располагању да пружите помоћ ако им је потребна, али не пружајте савјете осим ако не питају, јер то може резултирати аргументом. Такође је важно да не говорите о стварима попут послова или рано устајте, каже Шарлот:

"Као и одрасли, свако дете је другачије и боље ће се научити у различитим временима дана. Ако ваше дијете није јутарња особа, немојте их силити из кревета прерано прерадити, све док они заврше посао им дајте неку слободу када је то у питању. Дозволите им да изаберу времена које ће ревидирати, али их уверити да су изабрали времена и онда би их требали обавезати. "

Имајте копију распореда вашег тинејџерског испита на видљивом месту где цела породица то може видети. На тај начин ће сви знати када дођу испита и моћи ће им срећом. Поред тога, осјећај да ће бити у могућности да "обележи" сваки завршени испит створит ће прави подстицај.

5. Нека проучавају свој пут

Подстичите своје дијете да се ревидира на било који начин најбоље за њих, без обзира да ли ће се користити фласх картице, креирати протокове или читати белешке гласно. Према Цхарлотте, флексибилност је кључна:

"Нађите шта функционише за ваше дијете. Временски распоред ревизије, флеш картице итд. Ће радити заиста за неке људе, али други ће научити читањем напомена или питањима која се практикују. Временски распореди су одлични за оне који желе осигурати да имају све што је планирано али ипак, други људи би могли да буду флексибилнији и да имају више избора о томе шта ће студирати сваког дана.Своје дијете размислите о томе шта ће им радити добро.Уколико су визуелни ученици онда фласх картице, паук дијаграми и постери су фантастични. Међутим, аудиторни ученик ће имати користи од разговора о темама, гледању видео снимака и снимања чињеница, а затим их слушати како би им помогао да задрже информације. "

И без обзира колико пута сте чули имена шестих жена Хенрија ВИИИ, реците никад, никада не пустите вашу (или осталу породичну) појаву узнемиравања.

6. Водите рачуна о логистици

Подручје на коме ће ваша помоћ бити прихваћена и (вероватно) неће резултирати аргументом: осигурајте да су испуњене све њихове потребе изван ревизије. Обавести их да их возите у школу за било коју ревизију или на испитне дане, тако да не морају да брину о томе да пронађу свој пут тамо или да касни. Такође би требало да држите кухињске ормаре заложене са грицкалицама (воће, као и посластице), а ако сте у могућности да будете спремни док се код куће ревидирају, потакните их да узму редовне паузе:

"Да бисте помогли вашем дјетету да се концентрише, поставите неке циљеве да постигну, а затим их пустите наградити паузом и послом. Не мора бити ништа велико - пауза у башти, читање књиге, слатка посластица или гледање ТВ програма може им пружити нешто за рад и дати свој мозак миру Вежбање може бити одличан начин разбијања сесија ревизије и усмеравања стреса Ако се ваше дијете договори да се бави спортом са својим пријатељима то је начин њиховог одржавања у контакту једни с другима током испитног периода и могу заједно спустити парове. То је одличан начин да неко време узме у обзир испите, поново их напуни и помогне им да спавају ", каже Цхарлотте

Кратка пауза од 15-20 минута сваких 60-90 минута омогућава вам мозак вашег сина / кћерка да апсорбује оно што су управо учили, а такође ће побољшати концентрацију када се врате на своје столове.

6. Пратите своју дијету

Скоро половина младих каже да су прескочили оброке због анксиозности, каже ЦхилдЛине. Мозак је веома гладан орган и први је тело који апсорбује хранљиве састојке из хране коју једемо. Дакле, исхрана вашег детета може направити велику разлику у томе како су способни да уче и изводе на испиту.

Регистрирани нутрицијски терапеут Елеанор Странг Др Мортона, медицинска помоћна линија, препоручује храну која је високо у омега 3 и масним киселинама током испитне сезоне:

"Омега-3 масне киселине (ДХА и ЕПА) су главна нутритивна хранива која деца требају да помогну концентрацију и подржавају функцију мозга током времена ревизије. Те масне киселине се налазе у уљним рибама попут лососа, сардина, скуша и вегетаријанских извора су уље уљане репице и ланено уље. "

Елеанор је такође нагласила важност избјегавања шећерне житарице, која ће произвести краткотрајну журбу с глукозом и нагласити нерве, у корист доручка које обезбеђују стабилно снабдевање енергијом успореног ослобађања у трајању од неколико сати.

"Добар старомодни кувани доручак је идеалан, јаје са свим посудама или пасуљом на тијеком целог зрна. Царински протеини и споро ослобађање ће сатећи и одржавати добре нивое глукозе у крви током неколико сати, што ће омогућити добар фокус и концентрацију јутро испита. Ако су живци убили апетит, идите на протеински шејк, који садржи банану, плодове шуме, кокосовог или бадемовог млијека, благо пуног мастног јогурта и протеинских праха. "

На крају, кључно је осигурати да ваше дијете буде хидрирано. 75% мозга је састављено од воде, тако да постоји разлог да дехидрираност неће помоћи функцији мозга. Сутра, побрините се да узму флашу воде у испитну халу с њима.

7. Нека комуникација буде отворена

Разговарајте са дететом о томе како се осећају, како уопште, тако ио испиту. То ће вам донијети ближе и показати им да је ваша највећа брига њихово благостање. То би такође могло помоћи да се ослободи сваке потенцијалне знаке озбиљног стреса.

Брзи "резиме" разговор на крају дана у коме дајете позитивне повратне информације такође може радити и чуда, јер ће показати да се ваш дијете препознаје напоран рад. Ако се нађете на положају у којем мислите да ваше дијете може тежити, Цхарлотте препоручује осјетљивост:

"Ако осјећате да не раде довољно онда разговарајте с њима о томе, али размислите о томе шта говорите. Умјесто да кажете:" Ти ћеш пропасти ако не радиш довољно посла ", питај им нека питања попут "Да ли сте нашли нешто изазовно?", "Могу ли вам помоћи у ревизији?" или 'Ако не радите оно што мислите да ће бити последице?'. Довођење вашег дјетета да размишља о томе шта ће се десити ако не раде ништа, а не само да им говори може избјећи аргумент. "

Питајте како сваки испит иде, али немојте их гурати да причају о томе ако не желе. Понекад је најбоље да се не задржавате на овим стварима, али само наставите даље.

Родитељи су забринути да се њихово дијете не бави стресом испита, треба их охрабрити да се отворе и разговарају са њима о њиховој забринутости. Ако не желе да разговарају с вама, или осећају да не могу да разговарају с вама, можда би било лакше да разговарају са ЦхилдЛине саветником на њиховој бесплатној поверљивој телефонској линији за помоћ, 0800 1111 . Ако симптоми вашег детета остају, посетите свог лекара.

Лекари Савет