сексуално здравље

8 начина да покренете либидо

сексуално здравље 8 начина да покренете либидо
Anonim

Савршено је нормално да доживите услове у вашем либиду због недостатка спавања, флуктуирајућих хормона, стресних ситуација, исцрпљености и физичког или емоционалног здравља. Многи од нас се осећају сувише уморни за секс или имају времена када је наш сексуални погон низак. И вероватно нисте сами ако имате мање интересовања за секс због доследности и досаде у спаваћој соби. Заправо, према недавној студији, жене које су у вези дуже од једне године имају тенденцију да изгубе интересовање за секс од оних који су били са својим партнером у краћем временском периоду.

Ево 8 природних начина да повратите свој сексуални воз ...

1. Усредсредите се на задовољство не пенетрације

Задовољство не мора увек значити (или довести до) пенетративног секса, каже социјални психолог Петра Боинтон, истраживач секса и тетка агоније на Тхе Телеграпху. Она наглашава да можда има неких тренутака када се заиста не осећате као да имате секс - али важно је да се фокусирате на ствари које су вам пријатне.

"Можда се љуби, лежи у кревету голи заједно или чак даје или добија орални секс. И то не мора нужно бити сексуално: кувати оброк заједно, седети на софи са мачком - шта год да је то, "објашњава она.

2. Држите је свеже

Парови у дуготрајним односима могу утврдити да они морају бити мало креативнији када је у питању начин секса. "Секс стагнира у дуготрајним односима", каже сексуални аналитичар Аннабелле Книгхт. "Завршавате исту рутину месец дана за месецом - око седам минута, два пута недељно, на истој позицији. Морате да радите у сексу са партнером како бисте све одржали све."

Она препоручује да урадите нешто посебно једном недељно да бисте се усредсредили на размишљање које сте имали када сте се први пут упознали. "Пробајте све докле год вам је удобно. Ево једне активности која може бити забавна: сисање прстена ваших партнера. Већина људи ће се смањити на то, али када прођете кроз првобитну идеју, то може бити високо сексуално искуство, јер су вам ноге ерогена зона. "

3. Не брига се од сексуалних играчака

Секс играчке могу додати потпуно нову димензију вашој вези и представљају одличан начин да зачините ствари и додате разноликост у спаваћу собу. Аннабелле каже да 80% парова који их користе кажу да побољшавају свој сексуални живот. "Мој савет је да започнемо са малим и да радимо на путу." Слиммер вибратори су савршени за оне нове секс играчке, а оне са ушима зечева пружају двоструку стимулацију како клиториса тако и Г-спот-а ", објашњава она.

Аннабелле препоручује Ловехонеи Јессица Раббит Слимлине, петитски вибратор са различитим поставкама дизајнираним тако да одговарају свима. А за нешто искуснијег корисника, она препоручује Ловехонеи Магиц Ванд. "Масажери за панталоне су једна од најбрже растућих сексуалних категорија играчака, који су популарни традиционалним вибраторима, дају моћне вибрације и многе жене пријављују интензивније оргазме који их користе."

Ако желите сексуалну играчку која масира вашу Г споту, зашто не пробати ЛЕЛО-ов ГИГИ ™ 2?

4. Користите сексуалну фантазију у своју корист

Према Петри, сексуалне фантазије су заиста важне. "Многи људи сматрају да је једини начин на који они желе да доживе жељу од свог партнера и то је некако непоштено или нелојално ако се ослањате на фантазију или мастурбацију пре него што одете у кревет да бисте се осећали више изазвано.Ако то повећава вашу жељу и уживаш у томе, уради то. "

Ако вам је потребан додатни захтев, Аннабелле препоручује читање неке еротске литературе како бисте дошли до расположења. "Увек сам био велики обожаватељ еротских књига, а приче нису само за забаву, већ могу дати и неке сјајне идеје за оно што ви и ваша друга половина могу добити."

5. Фактор у неким мастима и цинку у вашој исхрани

Исхрана је невероватно важна када је у питању одржавање сексуалног покрета мушкарца или жене, каже нутрициониста Марилин Гленвилле. "Добре масти (незасићене масти), на пример мастне рибе, ораси и семена, важне су за подстицање либида, јер се сексуални хормони (као што је тестостерон) производе од ове хране. Такође, масти ће такође помоћи да се ткива попут вагине подмазују и меко ".

Према Марилину, остриге садрже добре количине цинка, што је важно за производњу сексуалних хормона, стога је прича старих жена о употреби острига као афродизијака. "Добар квалитет протеина је важан јер садржи Л-аргинин, аминокиселину коју тело треба да производи азотни оксид, једињење које помаже у циркулацији крви у оним подручјима која су важна за здрав сексуални живот".

6. Не судите сами

Важно је запамтити да не постоји тачна количина секса коју бисте требали имати, било да га желите два пута дневно или једном месечно. Петра објашњава: "Подсети се да већина нас нема стално оргазмички секс. Није битно колико често то радите, али ако вам се допада, ако вам то није проблем или ваш партнер, то није проблем."

И експерт за секс и везу Трацеи Цок се слаже да врло мало особа има доследан секс. "Већина нас се пробија са миксом сјајних великих сесија, обичних шага и необично непријатних инцидената (или дванаест). Чак парови који свој сексуални живот оцењују фантастичним, признају само двије до три сесије од сваких 10, потрудите се кад су добре ствари, али будите љубазни и опраштајте када ствари нису ", објашњава она.

7. Узмите јогу

Студија из 2009. у Јоурнал оф Секуал Медицине открила је да јога побољшава сексуалну жељу, узбуђење, оргазам и укупно задовољство. Мицхеле Пернетта, један од водећих британских наставника за јоге и оснивач Фиерце Граце, каже да су осећај здравог, снажног, флексибилног и самопоузданог главног фактора у осећању секси, атрактивног и жеље за интимношћу и романтиком.

"Јога нас физички утиче на балансирање хормона и повећање циркулације у сексуалним органима, али и отвара емоционално, смањује стрес, умор и повећава осећај благостања и самопоуздања, који директно погодују нашој жељи за интимношћу и сексом", каже Мицхеле .

8. Говорите са својим ГП

У принципу, не желећи секс, не значи да је нешто чудно, необично или лоше с тобом, каже Петра. Али ако сте забринути да је мала жеља повезана са физичким или емоционалним проблемом, разговарајте са својим ГП.

Лекари Савет