благостање

Да ли је рекет спорт кључ за дужи живот?


благостање Да ли је рекет спорт кључ за дужи живот?
Anonim

Позната је чињеница да је вежбање добро за ваше здравље, помажући да задржите тежину, управљате крвним притиском и побољшате опћу телесну функцију. Међутим, нова истраживања сада показују да врста спорта за коју се одлучујемо може имати више утицаја него што је првобитно мислило.

Студија Оксфордског универзитета указује на то да би играње спортских рекета - попут тениса или сквота - могло бити кључ дуготрајности, док друге забаве попут трчања и фудбала наизглед неће имати утјецаја на животни вијек.

Студија

Истраживачи су пратили више од 8.000 људи у просјеку девет година да би сагледали утјецај различитих спортова на њих током дужег временског периода. Резултати су показали да људи који редовно играју рекете на спортовима најмањи могући ризик да умру током студијског периода, а пливачи долазе у другу, смањујући индивидуални ризик од смрти за 47% и 28% респективно.

Током периода студије умрло је 8.790 учесника, од чега је 1.909 било из болести срца. Имајући ово на уму, истраживачки тим је такође могао закључити да су рекреативни спортови и пливање имали улогу у смањењу ризика смртности срца - за 56% и 41% респективно. Друге вежбе које показују позитиван утицај укључују бициклизам, плес, гимнастику и аеробик.

Компаративно - и можда изненађујуће - популарни спортови, укључујући трчање, фудбал и ругби, изгледа нису имали утицаја на дутину живота или на здравље срца.

Велики Британац Анди Мурраи је 2016. године завршио као светски не. 1 тенисер

Зашто?

Сматра се да се разлика може довести до социјалних аспеката који се баве спортом. Они који редовно учествују у рекетским спортовима често се баве клубовима и другим организованим активностима како на терену, тако и ван терена, док они који играју тимске спортове у својим млађим годинама имају тенденцију да не настављају када се њихови тимови распуштају. Др Чарли Фостер, ванредни професор физичке активности и здравља становништва у Оксфорду, објашњава:

"Сматрамо да спортски рекети не само да пружају уобичајене физиолошке предности већ и да пруже додатна ментална и социјална давања која су можда јединствена за ове спортове. Имали смо малу групу тимских спортских играча и тркача и можда нисмо довољно смрти да видимо разлику на Овог тренутка, још пет година и сазнат ћемо са прецизношћу. Једна теорија може бити да се тимски играчи боре да постану нови спортови или активности када престају да играју, па ће изгубити користи од својих активних млађих дана. "

Такође су постојали сугестије да сезонска природа тимског спорта може имати и ефекат, јер учесници нису у могућности да их одржавају током целе године.

Ствари на које треба размишљати

Као што се дотакао др. Фостер, тркачи и фудбалери у студији су имали тенденцију да буду млађи, што значи да пуна добробит њихових спортских дана можда још није почела да се приказује. Такође је важно имати на уму да је неколико прошлих студија доказало да су ови спортови добри за здравље и да је свака вежба увек боља од вежбе. Др Мике Кнаптон, помоћни медицински директор у Бритисх Хеарт Фоундатион, каже:

"За већину људи, мотивација да се бави физичком активношћу у спорту јесте и треба да остану уживање у спорту и тимски партнери који су повезани са тимским играма. Ако уживате у трчању или фудбалу, не дозволите да те налазе одустану! Они који нису заинтересовани за учешће у спорту могу бити сигурни да могу одржавати своје здравље и способност на друге начине, укључујући активирање свакодневно и преко недјеље, циљ за 150 минута активности умереног интензитета, као што су ходање или бициклизам и смањење количине време које проводе у седентарној активности. Упркос само одређеним врстама вежбања које показују смањен ризик од развоја срчане болести и циркулације у овој студији, рад на 150 минута умереног интензитета недељно је и даље препоручена смјерница. Већина људи то не достигне циљ и ја бих охрабрио људе да учествују у облику вежбања коју уживају и мотивишу их како би им помогли да то постигну. "

Истраживање је анализирало информације из 11 годишњих здравствених истраживања за Енглеску и Шкотску, спроведене између 1994. и 2008. године, у којима су људи дали детаље о томе колико физичке активности су радили у последњих неколико недеља. Стога је вредно узети у обзир да би се само-пријављена природа студије могла оставити отвореним за непрецизне податке.

Лекари Савет