благостање

Да ли су витамински напици бољи од таблета?

благостање Да ли су витамински напици бољи од таблета?
Anonim

Иако се често говори да би требало да будете у могућности да набавите све хранљиве састојке које ваше тијело треба да једе здравом, уравнотеженом исхраном, чињеница је да - упркос нашим најбољим намерама - живот може често на путу и ​​можемо наћи да су радни распореди или редовно путовање узрокује наше навике у исхрани да узму ударац.

Међутим, знамо колико је тешко изабрати право врсту додатка, посебно када постоји пуно различитих типова од којих можете изабрати. Тако смо разговарали са дијететиком Др Сарах Сцхенкер да смањимо количину витамина на које можемо имати користи.

"Суплементација може допринети повећању уноса витамина које већ добијате од ваше исхране и испуњавате дневне потребе тела. Добијање адекватних количина витамина које ваше потребе треба да остану у вашем најбољем положају".

Она додаје:

"Слаби избори у храном и неуравнотежени исхрани утичу на унос хранљивих материја код многих људи који не испуњавају своје захтјеве за есенцијалним витаминима и минералима. Ниски унос виталних хранљивих материја може довести до недостатака и повећати ризик од заједничких здравствених проблема, укључујући болести срца, различите врсте рака, сиромашне здравље костију и дијабетес типа 2. Кључне хранљиве материје које људи спадају су витамин Б2, магнезијум и цинк. "

Пуни вс растворљив

Али очигледно, одлучивање о витаминима које треба да предузмете је само половина посла. Затим, време је да се изабере за који производ треба да иде - већина ће се појавити у чврстом или растворљивом (растворљивом и питка) форми. Дакле, осим личних преференција, да ли то чини много разлике? Према речима др Сцхенкера, то јесте.

"Суплементи дијететских супстанци (АКА солубле) дизајнирани су као ефикасан систем давања за ефикасну апсорпцију хранљивих материја. Многи чврсти дијететски суплементи крећу лагано кроз гастроинтестинални тракт или њихову апсорпцију могу ометати храна или друге хемикалије."

Она додаје:

"Шумски додатци, као што је Бероцца, потпуно се растварају у пуферираном раствору, што смањује локализовани контакт у горњем делу гастроинтестиналног тракта који може значити мање иритације и веће толеранције." Буфферинг "такође спречава интеракције желудачних киселина са самим производима, што може бити узрок поремећаја стомака и згага. "

Осим тога, витамини растворљиви у води омогућавају излучивање било каквог вишка него што се чува у телу, што је корисно када се ради о одржавању нивоа хранљивих материја на оптималној тачки.

Међутим, фармацеут из куће, Рита Гхелани, сматра да, иако има смисла Др Сцхенкерове препоруке, постоји и случај који треба направити у корист чврстих додатака витамина. Она каже:

"Витамин Ц, који је витамин који раствара воду и који није ускладиштен у организму, може се боље узимати као таблета или капсула са спорим ослобађањем, која је дизајнирана да постепено ослобађа витамин Ц и стога одржава оптималне нивое током дужег временског периода Производи као што су Витабиотицс Ултра витамин Ц са продуженим ослобађањем (£ 5, 95, Амазон.цо.ук) или таблетима Боотс Витамин Ц и Цинц таблете са продуженим ослобађањем су добра опција ако желите одржавати добре нивое витамина Ц и цинка. "

Она додаје:

"Међутим, ако су ваши нивои витамина Ц ниски и желите да их брзо повећате, узимање растворљивог облика витамина Ц је корисно."

Дакле, у закључку постоје предности и слабости оба облика витамина - што значи да је главни фактор који треба узети у обзир лично.

Лекари Савет