срце и крв

Упуте за грчеве

срце и крв Упуте за грчеве
Anonim

Питање

Погодан сам и трчим 4 пута недељно, али недавно сам почео да добијем ножни грч.

То се дешава понекад када сам у кревету или ако сједнем неко вријеме. Прсти су грчеви и постану болни док их не масира или не покушам да их преместим.

Да ли ми треба више соли у мојој исхрани?

Одговор

Црамп је уобичајени проблем посебно код спортиста.

Постоји неколико фактора који се сматрају важним. Сметња мишића и неадекватно истезање сматрају се најчешћим узрочницима грчева код људи који учествују у спорту.

Дехидрација и поремећаји соли у крви такође могу бити фактори у неким случајевима.

Прво, важно је осигурати да носите удобне ципеле са добром подршком и довољно простора за прсте.

Друго, размотрите да ли проводите довољно времена да се истегнете пре вожње и да ли су ваше технике истезања довољно добре. Ако нисте сигурни, узмите неки савет од неког искуснијег од вас.

Треће, још је важније да пијете много да би избегли дехидратацију, тако да би могло бити вредно појачати унос текућине и смањивати кафу, чај и алкохол, а све то се дехидрира.

Ако ове стратегије не доводе до побољшања у вашем грчу, било би добро да се договорите да видите свог лекара. Он или она ће вам поставити још питања и испитати вас.

Вероватно је да ће организовати једноставан тест крви како би проверили да ли постоји поремећај концентрације различитих соли у крви.

У међувремену, када дође до грчева, истезање мишића на мишићима све док осећај не нестане је најефикаснији начин да се ослободите овог непријатног симптома.

Искрено Ваш

Медицински тим

Лекари Савет