благостање

Да ли влакно за храњење помаже у смањењу тежине?


благостање Да ли влакно за храњење помаже у смањењу тежине?
Anonim

Јело више влакана може помоћи онима који покушавају да изгубе тежину, као и повећање других области здравља, према новим истраживањима.

Влак је важан дио здраве исхране и налази се у храни као што су хлеб, ораси и семе, банане, овас и кромпир. Дијете које су високе са влакнима могу донијети многе здравствене предности, помажући у смањењу ризика од срчаних болести, дијабетеса и неких рака.

Истраживачи на Универзитету у Массацхусеттсу у Амхерсту започели су истраживање да ли ће се дијета са високим влакнима лакше пратити и учинити ефикаснијом од дијете Америчког удружења за срце (АХА).

Људи који прате АХА исхрану су ограничени од једења одређене хране, док дијета са високим влакнима подстиче дијететоре да конзумирају више производа богате влакнима.

За њихову студију, истраживачи су регрутовали 240 одраслих особа за које се тврдило да су у ризику од развоја дијабетеса типа 2. Половина учесника је била насумично додијељена да прате АХА дијету, док је друга половина требала јести богату влакнима.

Они у првој групи морали су пратити низ сложених смјерница, као што је одабир витких протеина, пије мало или без алкохола, једе најмање 30 грама влакана сваког дана, а ограничавајући калорије једу више воћа и поврћа.

С друге стране, учесници који прате дијете са високим влакнима су били потребни да повећају потрошњу влакана за 30 грама дневно.

После 12 месеци откривено је да су особе које су узимале АХА дијете изгубиле у просјеку од шест фунти, док су они на дијети са високим влакнима изгубили у просјеку 4, 6 фунте.

Не само ово, већ је забележен пад инсулин-а на глави у групи са високим влакнима.

Иунсхенг Ма, водећи истраживач студије, рекао је: "Сложенија АХА дијета је резултирала нешто већим - али не статистички значајним - губитком тежине, али поједностављен приступ наглашавајући само повећање уноса влакана може бити разумна алтернатива за појединце који имају тешкоћа придржавајући се сложеније исхране. "

Студија је објављена у Анали интерне медицине. Погледајте апстракт овде

Лекари Савет