фитнесс

Вежбање заиста може задржати ваше тело младе, показује студије


фитнесс Вежбање заиста може задржати ваше тело младе, показује студије
Anonim

Сви знамо да је вјежба добра за вас унутар и споља, али нова студија сада показује да су предности физичке активности толико сјајне да имају могућност да утичу на наша тела на целуларном нивоу.

Истраживање, објављено у Превентивној медицини, утврдило је да већи број вежби добија, што мање њихова ћелија старости - потенцијално повећавајући дуговечност и смањујући ризик од хроничне болести.

Налази

Научници су погледали теломере (протеинске капице на крају људских хромозома које одређују колико су стари ћелије у нашим телима) од око 6.000 одраслих који су учествовали у неколико година истраживању Центара за контролу и превенцију болести. Учесници су такође питали које физичке активности су учествовали у протеклом месецу и колико их је снажно предузимао.

Затим су узети узорци ДНК да би се измерила дужина теломера. Ово је учињено зато што сваки пут када ћелија реплицира ситни теломере је изгубљена, што значи да су краћи са узрастом (ерго дужи теломери су једнаки млађим ћелијама). Ларри Туцкер, професор науке о вежбању на Универзитету Бригхам Иоунг, објаснио је:

"Знамо да уопште људи са краћим теломера умиру раније и вероватније ће развити многе наше хроничне болести. Није савршено, али то је веома добар индекс биолошког старења".

Закључено је да вежбачи (они који су радили еквивалент 30-40 минута дневног трчања пет дана недељно) имали знатно дуже теломере од оних који су били седентарни - укупна разлика око отприлике девет година старења ћелија.

Удар

Осим разлика у старењу ћелија, такође је утврђено да људи који су радили енергично вежбање показали су и мање знакова биолошког старења за око седам година у поређењу са онима који су завршили умерени ниво активности. Такер је наставио:

"Умерена вежба је и даље била вредна и имала је неку корист, али стварно је био висок ниво физичке активности који је направио стварну разлику."

Верује се да је дужина теломера повезана са упалом и оксидативним стресом - два фактора за која је познато да их олакшавају вежбе током времена. Заузврат, каже Туцкер, то би могло значити да људи са дужим теломера могу живети дуже и здравијег живота, иако нема конкретних доказа да то још увек подрже.

"Сви знамо људе који изгледају млађи од њихове стварне године. Ми знамо да вежба може помоћи у томе, а сада знамо да би то могло да буде због његовог дејства на наше теломере".

Поред тога, истраживачки тим је додао да се више вежби чини једнако већим смањењем ризика од хроничних болести до одређене тачке.

Важно је напоменути да је ова студија била само пријављена и није била у могућности да објасни факторе као што су депресија, стрес, поремећаји спавања и исхране које могу утицати на вежбе навика, генетске промене или обоје.

Лекари Савет