Категорија фитнесс - Јули


  • 6 разлога због којих не видите резултате фитнесса које желите

    6 разлога због којих не видите резултате фитнесса које желите

    Ако редовно запамтиш тренере и избегавате друштвене прилике за заказану сала за теретане, али и даље осећате као да немате неког другог, то може бити фрустрирајуће. Направите ове једноставне измене како бисте извукли најбоље из ваше фитнес рутине. 1. Пратите план План је кључ за постизање и одржавање резултата. Омогућава вам да планирате вежбе за вежбање у заузетој рутини без напуштања тренинга у понедељак увече. Такође можете да проверите уколико …

    Опширније »
  • 6 разлога због којих не видите резултате фитнесса које желите

    6 разлога због којих не видите резултате фитнесса које желите

    Ако редовно запамтиш тренере и избегавате друштвене прилике за заказану сала за теретане, али и даље осећате као да немате неког другог, то може бити фрустрирајуће. Направите ове једноставне измене како бисте извукли најбоље из ваше фитнес рутине. 1. Пратите план План је кључ за постизање и одржавање резултата. Омогућава вам да планирате вежбе за вежбање у заузетој рутини без напуштања тренинга у понедељак увече. Такође можете да проверите уколико …

    Опширније »
  • 6 начина за уклањање штетних масти стомака

    6 начина за уклањање штетних масти стомака

    Када је у питању висцерална маст (масти стомака које имају тенденцију да седе око ваших органа), постоје добре и лоше вести. Лоша вијест је да она представља већу претњу по здравље него друга, поткожна маст. Добра вест је да се сматра да је лакше. Ево шест, начина на који се заснива доказивање: 1. Смањите величину порција Да, звучи очигледно, али нас чује. Једна студија …

    Опширније »
  • 5 тренинга снаге за тренинг за теретану

    5 тренинга снаге за тренинг за теретану

    Када је у питању уклапање (и задржавање на тај начин), једна од највећих препрека за превазилажење је недостатак мотивације. Али, сасвим је нормално да се осјећате неозбиљно о ​​вуче у теретану да бисте урадили исте вежбе које увек радите. Важно је запамтити да је сорта зачина живота и, с времена на време, сви морамо додати неку врсту у наше недељне рутине како би ствари биле занимљиве и изазовне. Без обзира да ли сте љубитељ гимна …

    Опширније »
  • Витешки ратници: висе из васе посете са теретаном

    Витешки ратници: висе из васе посете са теретаном

    Разматрамо зашто напори за побољшање нивоа фитнесса требају бити више од викенд провода. Увек покушавам да избегнем викенд у мојој локалној теретани. У неколико наврата када сам користио собу за тегове током периода викенда, отишао сам дубоко узнемирен оним што сам видео: гомиле људи који злоупотребљавају опрему којој нису упознати. Скоро да чујем сузу мишића и зглобова. Синдром викенд ратника То је познат вид у цијелој нацији, и постаје познат као синдром ратника викенда: једномјесечни вјежбац који покушава да уједини вјежбу у једном дану у једном дану. Менаџер фитнес центра Вицки Лее Андревс …

    Опширније »
  • 6 најбољих тренинга код куће

    6 најбољих тренинга код куће

    У ово доба године, суочавање са хладним временом (и заузете теретане) може изгледати мање него привлачно, али ако тражите да побољшате своју фитнесу, не морате нужно напустити кућу: кућног кола. Да ли сваки потез помера препоручени број пута, онда када једном учините све, кола ће поново радити још два пута. 1. Радите раме: притисните Узмите пар кило …

    Опширније »
  • 6 грешака у теретани који уништавају ваш тренинг

    6 грешака у теретани који уништавају ваш тренинг

    Не добијате оно што желите из тренинга у теретани - нивои ваше спремности се не мењају и не осећате се јако и пријатно као што сте мислили. Кевин Фостер-Вилтсхире ГимЦубе оснивач, познати ПТ и Реебок Мастер тренер разговарају са нама о стварима које вероватно радите што заправо отежавају ваше фитнес циљеве: 1. Имате свој мобилни телефон на себи То је злочин за теретане, за које смо сви криви, али једна од највећих грешака које можете направити јесте да имате свој мобилни телефон на себи. Кевин каже да можете имати користи од мобилних уређаја јер фитнес апли …

    Опширније »
  • Најбоља недељна вежбања за здраву, сталну губитак тежине

    Најбоља недељна вежбања за здраву, сталну губитак тежине

    Имати циљ губитка тежине може да удахне живот у вашу фитнес рутину, верујте или не. Најбоља рутина за смањење телесне тежине укључује комбинацију вежбања са великим и малим интензитетом и пуно кардио-тренинга. Пратите наш 7-дневни план и очекујте резултате у року од две недеље! Правила Регуларност и конзистентност су ваши најбољи пријатељи када је у питању резултати. Кумулативни …

    Опширније »
  • 14 лаких вежбања можете радити на послу

    14 лаких вежбања можете радити на послу

    Упркос чињеници да се седентарни послови у пословним просторијама доказују да представљају опасност по наше здравље, за многе од нас су једноставно неизбежни. Поврх свега, чување енергије за одлазак у теретану након пуног радног дана често може изгледати застрашујуће. Али, захваљујући новој кампањи Гоцомпаре на Воркоут-у, осећате се мало боље приликом прескакања теретане. Прођите на неком вежбању - истезање тела и тонирање мишића - управо у канцеларији. Укључивањем ових редовних вјежби у …

    Опширније »
  • 5 начина лошег положаја утиче на ваше здравље

    5 начина лошег положаја утиче на ваше здравље

    Можда сте изненађени када чујете да је тај положај имплициран у различитим условима, од повећаних нивоа стреса до смањеног очекиваног трајања живота. Погледајте наш водич на неочекиване начине како ваш положај може утицати на ваше здравље. 1. Повратак и други болови у зглобовима Најочигледнији. Слоуцхинг, ухватити се или остати у истој позицији, поготово приликом обављања понављајућих задатака, може наметнути велики напор на мишићима, …

    Опширније »
  • Како знати када су болови вашег тренинга нешто озбиљно

    Како знати када су болови вашег тренинга нешто озбиљно

    1. Главобоља и мучнина Глупа глава или осећај несвеста током тренинга обично представљају знак вашем телу за гориво. " Ниски крвни шећер и жеђ су главни узрочници ", каже лични тренер Деан Модесте. "Избегавајте ово једењем најмање сат времена пре него што удјете у теретану. Узмите ужину која садржи протеине и сложене угљене хидрате, као што је бан …

    Опширније »
  • Пилатес смо пробали 8 недеља и тако смо променили наше тело

    Пилатес смо пробали 8 недеља и тако смо променили наше тело

    Раније ове године, на крају изузетно исцрпљујућег тренинга изврнуо сам зглоб. Разлог због моје неспретне несреће био је мешавина која је имала равнотежу жирафа и замора ногу од тежих тежина. После два месеца полудржавне рехабилитације, изгубио сам равнотежу и поново увукнуо исти зглоб. Још један фрустрирајући месец вежбе светлости, и постао сам …

    Опширније »
  • Пилатес за бол у доњем делу леђа

    Пилатес за бол у доњем делу леђа

    Бориш се са боловима у доњем делу леђа? Цхартеред Пхисиотхерапист и иоурпилатеспхисио.цом оснивач Линдсаи Хирст нуди своје стручне савете о управљању лумбагом, са пет једноставних потеза пилатеса које можете учинити у удобности свог дома. Шта је Пилатес? Пилатес је тренинг базиран на матици који вас упознаје како да користите језгре језгра како бисте обновили снагу око кичме. Научите како да контролишете кретање око неутралног положај …

    Опширније »
  • 6 начина да побољшате своју флексибилност

    6 начина да побољшате своју флексибилност

    Флексибилност је витална компонента фитнеса, која се често занемарује. Одржавање мишића је важно за одржавање свакодневних активности једноставно и изводљиво - помажући у превенцији повреда као што су бол у леђима и омогућавање оптималним радом ваших зглобова и кретање кроз њихов највећи опсег покрета. Постоји много начина за побољшање флексибилности, од ефикасних елемената које можете учинити као део једноставне кућне рутине, до структурираних тренинга флексибилности, као што је класа јоге. Укључите ове потезе у вашу рутину да бисте убрзали: 1. Јога Ј …

    Опширније »
  • Велика врућина: како се вјежбати у врућем времену

    Велика врућина: како се вјежбати у врућем времену

    То је званично: Велика Британија је ухваћена у атмосфери и са температурама пале, биће вам опроштено јер желите замијенити своје вежбе за пиво и роштиљ. Међутим, ако предузмете одговарајуће мјере предострожности, тренинг у летњој врућини може знатно побољшати ваше спортске перформансе, можда чак и прекрити тренинг високог ранга када је у питању побољшање нивоа фитнесса. Како се временски услови крећу, разговарамо са личним тренером Давидом Виенером за савете како да ефикасно ударате топлином и тренирате током лета. 1. Упознајте своје границе Иако је топло време угодно, он такође повећава оптере …

    Опширније »
  • 8 најбољих бесплатних тренинга на ИоуТубе-у

    8 најбољих бесплатних тренинга на ИоуТубе-у

    Ако тражите да се прилагодите, али трошкови чланарине у теретани вас одлажу и не можете се суочити са прехладом, онда можемо имати само решење. Комбинујући лакоћу вјежбаног ДВД-а са апсолутно нултим трошковима (све што вам је потребно је интернетска веза!), Страница за размјену видео снимака ИоуТубе пуни стручним часовима за вјежбу како бисте покушали од удобности свог дома. Без обзира да ли је ваш циљ сагоревање масноће или тонирање, ми смо претраживали веб д …

    Опширније »
  • Трчање на треадмилл-у изазива више повреда него било које друге активности у теретани, показује истраживање

    Трчање на треадмилл-у изазива више повреда него било које друге активности у теретани, показује истраживање

    Не требате нам да вам кажемо да гимнастике могу бити опасна места. Обиље тешких тежина, сложених машина и дугих каблова представљају потенцијалну ноћну мору за здравље и заштиту - поготово када се не примјењује пажљиво или убрзано. Али можете бити изненађени када чујете да је најопаснији комад опреме у којој се налазите у теретани у ствари један од најчешће коришћених ... Говоримо о покретној траци. Према подацима Нац …

    Опширније »
  • 8 једноставних начина укључивања ХИИТ вежбе у ваш свакодневни живот

    8 једноставних начина укључивања ХИИТ вежбе у ваш свакодневни живот

    Већина нас се стално бави вежбањем и једва се своди на ентузијазам да се усправи у теретану, а камоли да ради у њему. Дакле, како можете укључити фитнес у свој свакодневни живот и још увијек сагоревати калорије? Циљ за интервалну обуку великог интензитета (ХИИТ) кад год можете - то је сјајно, јер брже сагорева калорије, је тотално тренинг тела и (кључно) штеди време. Ухватили см …

    Опширније »
  • 10 предности вежбања које не губе тежину

    10 предности вежбања које не губе тежину

    Предности вјежбе су бројне и превазилазе једноставан губитак тежине. Од подизања расположења до изградње костију, постоји пуно разлога да се обуче ваши тренери - и поред тога што пада величина одјеће. 1. Боље здравље костију Када су у питању ваше кости, вјежба ради на више нивоа. Вјежба која носи тежину укључује свакодневне ствари попут ходања и степеништа, као и …

    Опширније »
  • Све што требате знати о трчању у зиму

    Све што требате знати о трчању у зиму

    Хладно је. Мрачно је. Последња ствар коју желите да урадите је да изађете на трчање, али не морате да вам кажемо да ће се ваше тијело и ум осећати много боље за то. Сви смо у једном тренутку погодили зимски фитнес зид, али, без обзира на то где се налазите на путу, постоје неки једноставни кораци које можете предузети како би ствари олакшале - а још угодније! Ево, разговарамо са свим врстама људи који су у стању да знају за савете о томе како се крећу у оне миље, без обзира на то које време баци на вас. Ако сте нови за покретање ... Не дозволи да вас време спусти - зима је одлично време да стиг …

    Опширније »