тинејџер

Здравствени ризик за тинејџере са неуредним спаваћим собама

тинејџер Здравствени ризик за тинејџере са неуредним спаваћим собама
Anonim

Грозан стереотип је да су собе за тинејџере одвратне, али сада су стручњаци упозорили да могу стварно изазвати проблеме са спавањем.

Професор Цолин Еспие са Универзитета у Оксфорду упозорио је да тинејџери са смрдљивим спаваћим просторима, захваљујући томе што не отварају прозоре и задржавају загревање, ризикују да развију несаницу која ће вероватно утицати на њихове студије. Рекао је Сундаи Тимес:

"Смрчана спаваћа соба је нуспојава чињенице да је соба пуна повишеног ваздуха, који је низак у кисеонику и високо у азоту. Ако наставите да се поново враћате на исти ваздух у малу спаваћу собу која је топла и није вентилирана, ви пробудит ће се главобоља након лошег сна. "

Професор Еспие није забринут само за смрдљиве спаваће собе: водио је студију Теен Слееп, која ће пратити 32.000 ученика у 100 школа. Његов тим покушава да сазна да ли започињање школе у ​​10:00, а не у 9:00 сати, побољшава академске перформансе, омогућавајући тинејџерима да учествују у учењу када су њихови природни биолошки системи најбоље припремљени за то.

Истраживачи ће такође пратити обрасце сна у подузорку ученика у свакој школи користећи телеметријске уређаје који се носи на зглобу. Током студије, учесницима у тинејџеру ће се рећи да протерају сву технологију која емитира светлост из својих соба пре него што оде у кревет. Професор Еспие каже:

"То није терапија, већ је тинејџерима да преузму одговорност за спавање на исти начин као сексуално образовање или вежбе за вежбање. Нећемо им дати списак оних који то не раде, али указују на бенефиције спавања које су вероватно да се позову на тинејџере - као што их чини да изгледају атрактивнијим и боље на испиту. "

Питали смо нашег стручњака за спавање др Нерина Рамлакхан о чему је размишљала о вестима и да ли смрдљива соба може стварно утицати на квалитет вашег затвора. Она каже:

"Окружење за спавање је веома кључно, требало би да буде права температура и степен вентилације, па је ово важно питање, посебно ако сте склони проблемима спавања. Рекао бих да је свакодневно вентилирати вашу спаваћу собу."

И, као и отварање прозора, одабир одређених мириса за вашу спаваћу собу такође може помоћи вашем сну. Др Нерина препоручује етерична уља - неколико капљица на јастуку треба да уради трик. Лаванда је позната по својствима која промовишу сна, док еукалиптус може очистити главу и помоћи у дисању.

"То је случај експериментисања и проналажења добрих, висококвалитетних уља која чине да се осећате угодно, опуштено и сигурно."

Лекари Савет