Категорија здрава исхрана - Може

  • 7 једноставних потеза које можете учинити да бисте побољшали своју исхрану

    7 једноставних потеза које можете учинити да бисте побољшали своју исхрану

    Са напорним и стресним животом, здрава исхрана често може имати задње седиште. Међутим, здраво исхрана је интегрална за осећање добре и спречава да осећате да се трчиш и споро. Ови једноставни савети помоћи ће вам да унапредите вашу исхрану и добијете здраву храну на правом путу ... 1. Поставите време оброка Живот за …

    Опширније »
  • "Морамо се суочити са кризом гојазности са психотерапијом, а не са дијетама"

    "Морамо се суочити са кризом гојазности са психотерапијом, а не са дијетама"

    Гојазност је ретко ван вести. То је модерна опсесија. Па ипак, док сви знају здравствени ризици који су повезани са прекомерном тежином, за оне који се боре са избуљењем, често је тешко разумјети како најбоље смањити тежину. Увек је задивљујуће покушати од једне од оних који су уобичајени - често су привлачни зато што обећавају губитак тежине док вам омогућавају да једете храну за коју мислите да је &q …

    Опширније »
  • Објашњене су здраве масти и нездравих масти

    Објашњене су здраве масти и нездравих масти

    Неке масти су неопходне у исхрани свих људи. Масти обезбеђују извор концентрисане енергије, као и витамине А, Д, Е и К. Раствориће материју хранљиве материје око тела. Такође нам је потребна маст за метаболизам хормона, здрава кожа и коса, поправљање ткива, заштита унутрашњих органа и спречавање прек …

    Опширније »
  • Све о Протеину: зашто јој тело треба

    Све о Протеину: зашто јој тело треба

    Протеин је градјевински блок свих животних доби и неопходан је за раст ћелија и ткива. Сви протеини чине различите комбинације 20 једињења званих аминокиселина. У зависности од којих аминокиселина се повезују, протеински молекули формирају ензиме, хормоне, мишиће, органе и многа друга ткива у телу. Постоје два типа аминокиселина: Не-есенцијалне аминокиселине могу да направе тело есенцијалне аминокиселине не могу да направе тело и морају се добити од хране. Постоји осам есенцијалних аминокиселина за одрасле и још седам које деци треба. Врст …

    Опширније »
  • Који су најбољи извори протеина за вегетаријанце?

    Који су најбољи извори протеина за вегетаријанце?

    Од најновијих снова за здравље до здравих шејкова, сви изгледа да се боре за протеине ових дана. Али шта је то тачно и како можемо да се уверимо да смо довољно добри? Зашто нам требају протеини? Осим што је важан дио здраве, уравнотежене дијете, протеини помажу нашим телима да се опораве и одржавају наше туморе задовољне. Разбијен од дигестивних …

    Опширније »
  • Само додатак од 20 минута може вам помоћи да одолите нездравим жудњама, студијским емисијама

    Само додатак од 20 минута може вам помоћи да одолите нездравим жудњама, студијским емисијама

    Веза између недостатка спавања и повећања телесне тежње је већ дуго призната, али нова студија сада указује на то да ће само 20 додатних минута у кревету помоћи да се одупрете нездраве жеље за храном касније у току дана. Истраживачи су погледали 42 здравих људи који су добили између пет и седам сати спавања ноћу - мало испод препоручене количине. Половина учесника започела је програм који им по …

    Опширније »
  • 7 знакова да једете превише шећера

    7 знакова да једете превише шећера

    Није тајна да је шећер скоро све што једете, чак ни храну коју никада не очекујете. Такође није тајна да унос шећера постаје велики проблем који може довести до великих здравствених проблема као што су дијабетес и болести срца. И поред тога, иако се ова питања ослањају на крајње озбиљнији циљ, још увијек постоје неки знаци којима се треба обратити пажњу када покушавате да одредите колико је шећера превише. Ра …

    Опширније »
  • 10 начина да здраво јести је приступачније

    10 начина да здраво јести је приступачније

    Уопштено се мисли да је здрава храна богата најновијим супер хранама и храњивим састојцима - иако је добра за вашу струку - лоша за вашу равнотежу банака. Али јести здраво не морају да коштају богатство. Заправо, подаци објављени од стране Института за економска питања (ИЕА) показују да здрава храна има тенденцију да кошта мање од својих нездравих колега. Ми смо си …

    Опширније »
  • 6 разлога због којих не бисте требали ручати за столом, објашњава психолога хране

    6 разлога због којих не бисте требали ручати за столом, објашњава психолога хране

    Нова истраживања Граце Саи Алое открила је да се 40% канцеларијских радника обично одлучује за '' ал дескцо дининг '' када се ручак за ручак. Многе задатке на путу кроз ручак покушавајући да једу узимање телефонских позива и писање е-порука могу се осећати као најбољи начин да прођете кроз све одједном. Али, према речима врхунског психолога за храну, др Цхристи Фергуссон, избегавајте да ручате за својим столом, где год је то могуће. Ево шест разлога због којих бисте требали избјећи ручак у свом столу и њене савјете о поновном покретању ручка …

    Опширније »
  • Заједнички мито о исхрани морате игнорисати

    Заједнички мито о исхрани морате игнорисати

    Сви смо били тамо. Скрцали сте храну, зауставили снацкање и провели сваки резервни минут у теретани, али и даље не видите резултате на вагу. Звучи познато? Разговарали смо са Др. Мицхелле Брауде, докторком и нутриционистом и оснивачом Ефекта за храну о неким од најчешћих митова о дијетама које редовно сусреће у својој …

    Опширније »
  • Витамин Ц (аскорбинска киселина)

    Витамин Ц (аскорбинска киселина)

    Шта је витамин Ц? Витамин Ц је познат и као аскорбинска киселина. Има антиоксидативна својства. Зашто ми треба витамин Ц? Витамин Ц је укључен у следеће процесе у телу: штити ћелије од оксидативног оштећења изазваног слободним радикалима помажући организму да синтетише колаген, што је потребно у структури и функцији везивних ткива, као што су кожа и кости одржавање нормалне структуре и функције крвних судова и неуролошке функције повећавајући апсорпцију гвожђа из биљних извора у цревима. Колико ми витамина Ц треба? Препоручени дневни додатак (РДА) витамина Ц у УК за одрасле је 40 мг дневно. Вит …

    Опширније »
  • 8 намирница које ће вам помоћи да победите пад на послу

    8 намирница које ће вам помоћи да победите пад на послу

    Да ли започињате свој дан пун енергије, али до средине поподњења осећате се исцрпљеног и проналазите да сте дошли до кафе? Сасвим је нормално да доживите различите нивое енергије током читавог дана, али постоје одређене намирнице које можете јести како бисте избјегли опадање након ручка. Фрида Харју-Вестман, ин-хоусе нутриционист у Лифесум-у, даје савјете о хранама са ручним кутијама које неће узроковати да бијете цео дан. Лосос Салмон је познат по томе што помаже у смањењу нивоа холестерола због високог нивоа омега-3, ал …

    Опширније »
  • 6 начина да добијете више калцијума у ​​вашој исхрани

    6 начина да добијете више калцијума у ​​вашој исхрани

    Да ли добијате довољно калцијума? Ако сте нетолерантни за лактозу, пратите строгу веганску исхрану или једноставно покусавате да будете свеснији за здравље, осигуравање да имате довољно калцијума је од суштинског значаја. Калцијум има неколико важних функција, укључујући помоћ у очувању здравих костију и зуба, регулацију функције мишића и осигурање крвних угрушака нормално. НХС препоручује од одрасле осо …

    Опширније »
  • Да ли је калорија бројана?

    Да ли је калорија бројана?

    Ако већину људи питате од чега је направљена храна или шта представља добар оброк, неизбежно ће поменути калорије. Калорије су лоше, рећи ће вам. Треба их избегавати. Људи кажу да би требало да једемо храну која има богате хранљиве материје и мање калорија, у мањим количинама него што се обично осећ …

    Опширније »
  • Зашто дијете не раде

    Зашто дијете не раде

    Многи од нас ће признати да су бар једном пробали исхрану у крви да би изгубили неколико килограма. Али колико их може рећи да су успели да се држе режима? Истина је, не много. Може се десити да се дијете Ио-ио ради краткорочно, али у стварности већина ових дијета једноставно неће смањити ако желите изгубити дода …

    Опширније »
  • Витамин Д: како хакирати витамин сунца

    Витамин Д: како хакирати витамин сунца

    Надимак витамина сунца, наш главни извор витамина Д долази од сунчеве светлости директно на кожу. Али, према истраживању владе, око 10 милиона људи у Великој Британији има малу продавницу витамина Д, захваљујући запаженом одсуству сунца у зимским месецима. Витамин Д је основни блок за раст и развој, а ако један од пет од нас не добије праву количину, то може довести до озбиљних здравствених импликација. Добра вијест је, ако направите неколико једноставних подеша …

    Опширније »
  • Витамин А

    Витамин А

    Шта је витамин А? Витамин А је есенцијални храњац који игра важну улогу у виду, имунском систему и расту ћелија. Познат је и као ретинол. Доступан је у два облика: Преформирани витамин А - познат и као ретинил естар - налази се у животињским и млечним производима. У Великој Британији, унапређени витамин А се такође додаје у ширење масноће, као што је маргарин. Каротеноиди - пронађени у биљним производима, као што су воће и поврће. Најчешћи каротеноид витамина А у намир …

    Опширније »
  • 4 знаци да не добијате довољно калцијума

    4 знаци да не добијате довољно калцијума

    Сви знамо да је калцијум неопходан за здраве кости и зубе, али да ли сте знали да је то толико важно за одрасле као и за децу? Калцијум је пресудан за енергију, функцију мишића и нормалну крварење крви, без обзира на ваше узрасте. "Ми тежимо да претпоставимо да је калцијум нешто што деци треба да учине док се развијају кости и зуби, али свакодневно нам је потребан калцијум како би се наша тела чврсто држ …

    Опширније »
  • Калијум

    Калијум

    Шта је калијум? Калијум је минерал који захтева тело. Зашто ми треба калијум? Калијум је укључен у регулисање равнотеже воде и електролита у телу. Калијум може такође помоћи у смањењу крвног притиска. Промовише губитак натрија у урину. Колико ми калија треба? Препоручени дневни додатак (РДА) калијума у ​​Великој Британији је 3500 мг дневно за одрасле. Шта се де …

    Опширније »
  • Магнезијум

    Магнезијум

    Шта је магнезијум? Магнезијум је есенцијални минер који тражи тело. Зашто ми треба магнезијум? Магнезијум помаже активирати ензиме укључене у репликацију ДНК и синтезу РНК. Такође одржава функцију паратироидних жлезда. Паратироидне жлезде производе хормоне који играју важну улогу у здрављу костију. Магнезијум је т …

    Опширније »