благостање

Како изградити поверење и самопоуздање ако сте доживели лош однос


благостање Како изградити поверење и самопоуздање ако сте доживели лош однос
Anonim

Као и свако ко је прошао кроз искуство са лошим односом, може вам оставити сумњу у то да ли ћете моћи поверити некоме другом. Када је поверење сломљено, што је, нажалост, превише уобичајено, можда ћете бити осјећајно осјетљив и уплашен да ће се историја поновити.

"Искуство негативног односа може стварно утицати на вашу способност да верујете", каже Кристал Вудбриџ, психосексуалац ​​и терапеут за односе на Цоллеге оф Секуал анд Релатионсхип Тхерапистс (ЦОСРТ). "Поверење и поверење иду руку под руку. Ако стварно верујете свом партнеру, оно што то заправо преводи, заправо вјерује да су ту за вас чак и када виде оне делове вас који нису савршени. Дакле, довољно је сигурно да будете апсолутно сами. "

Гледамо на неке начине да превазидјемо различите сценарије односа и поново изградимо ваше повјерење и повјерење

.

Искуство за односе 1: Варао си се

Да ли је ваш партнер пољубио неког другог или имао годишњу аферу, који је преварен, може утицати и на ваше поверење и поверење. Вређање може узети велики ударац, посебно ако сте се осећали прилично сигурним у односу, објашњава Кристал. "Можете се осјећати потпуно сигурни и сигурни у односу и онда ћете бити погођени овом бомбом, што потпуно изазива све за шта мислите да је сигурно."

Начини поновног поверења и поверења:

Ако останете са партнером који је варао, стварно морате разумјети шта се десило, савјетује Кристал. "Покушајте да схватите шта није у реду у вези. Питајте се да ли је било неких пукотина које нису адресиране и преузмите власништво над њима. То не значи да сте криви на било који начин због преваре - вашег партнера јасно има одговорност у везаном односу. Особа која је варала требало би да буде отворена и поштена због разлога, тако да нема места за сумњу док се не осјећате сигурно поново. "

Ако виђате неког новог, будите пажљиви да их не кривите за грешке вашег претходног партнера. Почните свој нови однос полако - поверење с неким гради током времена. "Будите стварно отворени са њима и отворите разговор о вашим проблемима поверења, али понекад морате бити особа која само верује и дајте ту особу користи сумње, осим ако вам нису дали неки озбиљан значајан разлог за сумњу" каже Кристал.

Искуство за односе 2: Изазивали сте тежак одмор

Пролазак кроз ужасан распад може вас оставити у сумњу да ли ћете вјеровати или не, а да не помињемо губитак поверења које осећате.

Начини поновног поверења и поверења:

"Ако сте доживели стварно тешко распад, саветујем вам да узмете мало времена да радите на себи пре него што уђете у другу везу, јер било који емоционални недовршени посао ће играти у новом односу", објашњава Кристал.

Проведите време ради ствари које вас чине срећним, као што видите пријатељи и интересовање. Обновите друге области свог живота, тако да се ослоните на себе. "Усредсредите се на брину о себи, зато једите хранљиву дијету и вежбање, што вас може оставити у добром положају да уђете у другу везу са неком другом", каже Кристал. Она препоручује терапију односа ако вам је потребна додатна подршка. "Може помоћи појединцима и паровима да пређу проблеме и да раде кроз ствари, не можете увек сами да то чините."

Искуство за односе 3: Имате децу заједно

Лоша искуства везана за везу могу бити велики проблем када су деца укључена, а често је обема партнерима тешко да их спрече, каже Кристал. "Шта се дешава у вези, често се дјеца користе као оружје или путовање у кривицу. А оно што не желите је пренијети проблеме повјерења и повјерења."

Начини поновног поверења и поверења:

Стварно је важно радити кроз своја питања, тако да они у будућности не утичу на вашу дјецу. Ако то већ нисте урадили, покушајте да направите јак систем подршке. "Обратите се пријатељима и породици за подршку посебно је важно када имате дјецу. Ако се осећате као да немате ту додатну подршку, разговарајте са својим ГП-ом, који ће вас моћи позвати на савјетника или ако имате здравствени посетилац, можда ће моћи да препоручи некога ", каже Кристал.

Проверите вашу локалну школу или библиотеку за курсеве поверења или поузданости (они могу такође имати додатни бонус за смештај деце). Ваш локални Дечији центар може такође понудити додатне активности и курсеве и можда је одлично мјесто за стварање нових пријатеља и изградњу ваше мреже подршке.

Искуство за односе 4: Ваш партнер био је емоционално или физички злостављао

"Бити са увредљивим партнерским односом је крајња издаја поверења јер се више не осећате физички или емоционално сигурно", каже Кристал. "Има веома негативан утицај на ваше самопоуздање и може дуго времена одузети људима да изграде ову резервну копију и поново могу веровати."

Начини поновног поверења и поверења:

Кристал препоручује инвестирање неког времена у терапију. Или разговарајте са својим ГП-ом, који може упутити референцу НХС-а за саветовање или ЦОРСТ-у имати терапеутски директоријум где можете да претражујете по географској локацији.

"У ситуацији када сте физички или емоционално злостављани, очигледно је забринутост за безбедност, тако да не бих слијепила у другу ситуацију - и наравно да не бисте желели", каже Кристал. "Ако схватите да постоји облик злоупотребе, дефинитивно вам је потребна психолошка помоћ да бисте то прекинули, јер можете више пута себе стављати у опасност."

Лекари Савет