фитнесс

Само два сата ходања сваке недеље може вам помоћи да живите дуже, каже студија

фитнесс Само два сата ходања сваке недеље може вам помоћи да живите дуже, каже студија
Anonim

То је један од најлакших и најјефтинијих начина да останете физички активни, а сада студија показује да чак и мале количине хода могу значајно смањити ваше шансе за рану смрт .

Студија, коју је предводио др. Алпа В.Пател, стратешки директор студије о превенцији рака за америчко удружење за рак, открио је да чак и низак степен ходања смањује ризик од превремене смрти, у поређењу са неактивношћу. Упутства из Велике Британије тренутно препоручују да одрасли у доби од 19 до 64 године сваке недеље треба да учине најмање 150 минута умерене аеробне активности, заједно са вежбама снаге.

Тим је открио да је само 120 минута ходања "у корелацији са мањи ризик од смртности свих узрочника", пише Медицал Невс Тодаи. Истраживачи су такође открили да су испуњавање или превазилажење америчких смерница за физичку активност (исто као и препоруке УК) двоструко, кроз само ходање, повезано са 20% смањењем ризика од ране смртности .

Конкретно, ходање је имало заштитни ефекат на респираторне проблеме, а 6+ сати шетње недељно било је повезано са 35% мањи ризик од смртних случајева код болести дисајних путева, у поређењу са онима који су били неактивни. Студија је пронашла ходање у корист кардиоваскуларног здравља и, у неким случајевима, смањила ризик од развоја канцера.

Др Пател и њен тим су испитали податке од 140.000 људи који су учествовали у истраживању превенције рака за превенцију рака ИИ.

Она је рекла медицинским вестима данас:

"Предности ове студије су његова велика величина узорка, (велики) удео или учесници који су искључиво ходали за вежбањем, и нашу способност да размотримо многе потенцијалне збуњујуће факторе.

"Ограничења укључују (чињеницу) да су подаци сами пријављени, ограничени подаци о ходању и недостатак података о раду."

Она је додала: "Реплицирање ових налаза у другим великим студијама популације и пружити додатне доказе о предностима ходања за здравље и дуговечност".

Др Пател је рекла да је њен тим заинтересован и за даље разумевање везе између ходања и ризика од развоја болести као што је рак.

Хоћеш да обучеш своје чизме? Зашто не гледати у наш водич за ходање.

Лекари Савет