благостање

Стручна обука може имати користи за старије особе


благостање Стручна обука може имати користи за старије особе
Anonim

Понудити програме за обуку снаге старијим особама може помоћи да их спрече да постану крхке и смањују вероватноћу пада.

Ово је закључак студије која је спроведена на Универзитету Наварре у САД, у којој је било укључено 24 особе старости између 91 и 96 година, од којих је 11 смештено у контролну групу и започело режим тренинга снаге и вежбања за побољшање два дана у недељи.

Преостали учесници били су у контролној групи која није била упућена на вежбање. После 12 недеља, они у првом сету су имали побољшану снагу, снагу и мишићну масу, чиме се повећава брзина ходања, балансирање и контрола у доњим удовима.

У часопису Аге, водећи аутор студије проф. Микел Изкуиердо-Редин рекао је да сматра да би било корисно понудити свим рањивим старијим људима да врше програме ове врсте.

Додао је: "Поред значајног повећања физичког капацитета слабих старијих људи, студија је показала да се тренинг моћи савршено примењује на старије особе са слабостима."

Раније ове године, студија Бостонског универзитета открила је да чак и десетоминутне експлозије вежбања могу смањити индекс телесне масе, побољшати снагу и смањити холестерол.

Прочитајте апстракт

Лекари Савет