тинејџер

Тинејџери који обављају кратке, интензивне експлозивне вежбе смањују ризик од срца


тинејџер Тинејџери који обављају кратке, интензивне експлозивне вежбе смањују ризик од срца
Anonim

Тинејџери који обављају између осам и десет минута вежбања великог интензитета три пута недељно, имају знатно мањи ризик од развоја срчаних стања од оних који то не чине, показује нова студија. Анкета о здрављу за Енглеску открила је да мање од 30 процената тинејџера и 20 процената тинејџерки обављају препоручени минимум од 60 минута свакодневних вежби потребних за спречавање будућих болести. Испитивање је показало да вежбање интервала великог интензитета доводи до супериорних здравствених користи и пријатније је од вежбања умереног интензитета за адолесценте. У најновијој студији, тим истраживача са Универзитета у Екетеру је започео истраживање односа између кратких рафала интензивног вјежбања и здравља срца међу адолесцентима. Они су регрутовали шест дјевојчица и седам дечака из Сидмоутх Цоммунити Цоллегеа који су стари између 13 и 14. Учесницима је затражено да спроведу шест вежбања са високим интензитетом током две недеље. Ово је укључивало бициклизам у брзим експозицијама од једног минута, са интервалом од 75 секунди. Тинејџери су започеле са осам експлозија, које су се повећале на десет у току две недеље. Утврђено је да интензивно вежбање пукне побољшава функцију крвних судова и способност мозга да контролише ударање срца - оба су витални маркери кардиоваскуларних болести, водећи узрок смрти у Великој Британији.Берт Бонд, водећи аутор студије, рекао је: "Можда ћемо имати више успеха у подстицању тинејџера да посвете краће време за побољшање њиховог здравља вршењем вежбања великог интензитета. Ово је важан закључак, али је потребан већи рад да се информишу о постојећим смјерницама о физичким активностима за здравље. Следећи корак је потврдити ове резултате на више учесника, посебно на групе које су у већем ризику од будућих кардиоваскуларних болести и како би се ријешио утицај дуже интервенције високог интензитета. Студија је објављена у Америчком часопису физиологије: срце и циркулаторна физиологија.

Лекари Савет