здрава исхрана

Витамин Д: како хакирати витамин сунца

здрава исхрана Витамин Д: како хакирати витамин сунца
Anonim

Надимак витамина сунца, наш главни извор витамина Д долази од сунчеве светлости директно на кожу. Али, према истраживању владе, око 10 милиона људи у Великој Британији има малу продавницу витамина Д, захваљујући запаженом одсуству сунца у зимским месецима.

Витамин Д је основни блок за раст и развој, а ако један од пет од нас не добије праву количину, то може довести до озбиљних здравствених импликација. Добра вијест је, ако направите неколико једноставних подешавања, можете избјећи лоше вријеме и остати у оптималном здрављу.

Зашто нам треба витамин Д?

Витамин Д се производи када кожа апсорбира сунчеву светлост и користи се за регулисање нивоа калцијума и фосфата. Ова два минерала су од суштинског значаја за одржавање костију и мишића у добром стању.

"Две главне улоге витамина Д у телу су здравље костију и имунолошка функција", каже Софи Медлин, регистровани дијететичар и власник Цити Диетитианса. "Витамин Д има утицај на здравље костију; рак; болест срца; аутоимуних болести и инфекција ", додаје она.



Да ли сте дефицијент витамина Д?

Ако сте стално уморни, болесни или увек болесни, могуће је да вам недостаје витамин Д. У најгорем случају, недостатак витамина Д може повећати ризик од рахитиса код деце и остеопорозе код одраслих.

"Зато што смо сада углавном затворена створења и живимо у деловима света који током читаве године не добијају поуздану сунчеву светлост, сигурно смо у ризику од недостатка", каже Медлин.

Лекари Савет