здрава исхрана

Који су најбољи извори протеина за вегетаријанце?


здрава исхрана Који су најбољи извори протеина за вегетаријанце?
Anonim

Од најновијих снова за здравље до здравих шејкова, сви изгледа да се боре за протеине ових дана. Али шта је то тачно и како можемо да се уверимо да смо довољно добри?

Зашто нам требају протеини?

Осим што је важан дио здраве, уравнотежене дијете, протеини помажу нашим телима да се опораве и одржавају наше туморе задовољне.

Разбијен од дигестивних ензима и апсорбован у крв као аминокиселине, протеини граде снажне мишиће, поправљају ткива и одржавају јак имуни и хормонални систем.

"Од укупно 20 аминокиселина, тијело је у стању да произведе 10, а остали, названи" есенцијалне аминокиселине "морају се добити директно од протеина који се налазе у храни", каже Хилари Боддие, здравствени нутриционист у Хеалтхспан-у. Зато је важно осигурати да дијета садржи адекватну снабдевање протеином.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Када одете у земљу пуб и они имају прилично будне посуде на менију

Лекари Савет