Нега коже

Хоће ли узимати колаген допуне * заиста * учинити да изгледате млађе?

Нега коже Хоће ли узимати колаген допуне * заиста * учинити да изгледате млађе?
Anonim

Уђите у продавницу здраве хране - или било који супермаркет или лекар у високој улици - а видећете редове и редове додатака који обећавају све од боље мобилности зглобова до сјајне длаке и јасније коже. А о коме сви сада причају? Додаци колагена, доступни у таблету, течном, праху или кремном облику и кажу да су тајна држању бора у ували. Али шта је колаген тачно, и да ли је стварно вредно избацити додатке? Тражили смо стручњаке да нас попуњавају на основама ...

1. Колаген је протеин

"Колаген је важан протеин који обезбеђује структуру коже, косе, ноктију, везивног ткива, хрскавице, костију и зглобова", објашњава др. Цларе Моррисон, ГП на МедЕкпресс.цо.ук, онлине лекар и фармацеут. Конкретно, састоји се од аминокиселина глицина, пролина, хидроксипролина и аргинина и чини око 30% протеина унутар нашег тела.

2. Колаген користи више од нашег изгледа

Колаген даје чврстоћу коже и еластичност, а оно што чини млађу кожу изгледом пуније и мање обложено. Али то не утиче само на начин на који изгледамо. Колаген је такође лепак који држи наше лигаменте, зглобове и кости заједно. Неки колагени делују као заштитна облога за органе у телу, као и бубреге.

3. Наше тело производи мање колагена док старимо

"Како старимо, производња колагена пада, а матрица коже има тенденцију слабљења, што води до бора, финих линија и суве коже", објашњава др. Моррисон. Излагање факторима као што су УВ светлост, исхрана са високим шећером или пушење могу смањити ниво колагена. Осим коже старијег изгледа, недостатак колагена може изазвати оштре, отечене тетиве и лигаменте.

4. Мушкарци имају више колагена од жена

Губитак колагена почиње око 25 година, а по неким проценама, до тренутка када имамо 45 година, изгубићемо до 30% нашег колагена. Међутим, мушкарци имају већу кожу него жене, а тиме и густину колагена. Дакле, док губимо колаген с приближно истом стопом, женска кожа може изгледати брже од мушкараца због овога и великог смањења колагена након менопаузе.

5. Крема за колагене вероватно неће смањити ваше боре

.

"Постоје тврдње да примјена колагена у облику крема може повећати колаген унутар коже, помажући у смањењу знакова старења", објашњава др. Моррисон. "Међутим, нема довољно података за подршку ових тврдњи - заправо су молекули колагена превелики да би се на тај начин апсорбовали. Ови креме вероватно раде само као једноставни овлаживач." Консултантски дерматолог др Ањали Махто на Клиници Цадоган слаже се. "Колаген у креми не чини ништа - превелики је молекул да пређе кожну баријеру", каже она.

6.

.

Али додаци колагена * могу *

"Постоји више података у корист колагенских суплемената узетих у уста", каже др. Моррисон. "Једна студија у којој је учествовало 114 жена старосне доби од 45 до 65 година, који су примили додатке колагена током осам седмица, показује смањење бора од 20% и побољшану синтезу дермалне матрице. Мало је вјероватно да је колаген директно стигао до коже, као што би било дигестиви у стомаку, али суплементи би осигурали адекватно снабдевање аминокиселина, које тијело користи за стварање сопственог колагена. "

7. Стручњаци остају подељени око ефикасности колагенских суплемената

"Остајем скептичан у погледу користи од узимања колагенских супа или пића у циљу анти агинга", каже Др. Махто. "Колаген је протеин који се разбија у цревима током процеса варења на мање молекуле као што су пептиди и касније амино киселине. Мало је доказа да ингестовање читавог колагена преживи пробаву и потом путује у крвоток на кожу довољно високо количине за било какву значајну промену структуре или функције коже. "

8. Испитивања на додатке колагена донекле недостају

"Многи колаген допуне садрже фрагменте колагена (колаген пептида) умјесто целог колагена", објашњава др. Махто. "Често сам чуо аргумент да ови колагенски пептиди" преваравају "тело да мисле да је колаген разложен што резултира новом производњом колагена, али ја бих ове опрезе третирао са опрезом. Прво, постоји неколико робусних, валидираних висококвалитетних научних испитивања да то потврди, а друго, многе студије стварно долазе од произвођача самог производа - тако да очигледно постоји сукоб интереса ".

9. Можда не и додаци колагена који дају људима сјајну кожу

Можда постоји још један разлог, каже др Махто, да људи који узимају колагене допуне или пице изгледа да имају бољу кожу. "Људи који конзумирају колагена пића или суплементе, вероватно ће бити група која се бори за себе, која већ пази на своју кожу, због чега су већа вероватноћа да ће радити друге ствари како би помогли својој кожи, као што је на правилном сунчању, након добре дијете, итд. тако да је тешко уочити друге сензибилне факторе у позитивним студијама. " Ипак, ако вам не смета да ваш новчаник узима ударац, већина стручњака се слаже да додатак колагена вероватно неће учинити никакву штету.

10. Ваша дијета може утјецати на количину колагена који ваше тијело производи

"На исти начин додаци би могли осигурати адекватно снабдевање аминокиселина, које тело користи за производњу сопственог колагена, те аминокиселине можете добити тако што ћете хранити протеине у месу, јајима, рибама и језграстима", каже Др. Моррисон. "Најбољи начин да се телу помогне производњу колагена, потребног за поправку хрскавице, зглобова и других везивних ткива, и да има метаболички активно лечено ткиво, јести здраво исхрани, са адекватним протеинима. Такође помаже у избјегавању стреса, спавају и једете пуно хране богата антиоксидантима, витаминима и минералима, као што су уљане рибе, воће, ораси и маслиново уље. Узимање витамина Ц такође помаже телу да ствара колаген, а ако то учините, додатак не треба стварно бити потребан.

Лекари Савет